Quelques trucs pour soulager vos muscles endoloris

Quelques trucs pour soulager vos muscles endoloris

Les options pour se tenir ou se remettre en forme ne manquent pas et les bonnes raisons de prendre soin de votre santé sont nombreuses. Clubs de vélo, de ski de fond, marathon, triathlon, cross fit… Les occasions de se dépasser sont plus accessibles que jamais.

Entraînement et douleurs musculaires font la paire?

Que vous soyez une sportive aguerrie, une coureuse du dimanche ou de celles qui avez proclamé vos résolutions santé du nouvel an entre deux verres de bulles (et les avez miraculeusement tenues), garder la forme vous tient à cœur! Mais oh! que le lendemain d’entraînement peut parfois être douloureux et l’escalier au bureau vous sembler aussi haut que l’Everest! Voici donc quelques idées pour vous remettre rapidement d’une bonne dose d’activité sportive.

Les étirements, c’est oui ou c’est non?

Oui, les avis sont partagés sur les bienfaits des étirements. Faut-il les faire avant ou après? Pour le commun des mortels, le monde du sport semble s’entredéchirer chaque décennie sur le sujet sans jamais s’entendre. Que vous soyez dans un camp ou l’autre, il faut reconnaître que s’étirer après un effort physique soutenu peut avoir des avantages, à condition que ce soit bien exécuté.

Oubliez les étirements où vous voulez revivre vos bonnes vieilles années de gymnaste, nul besoin d’être contorsionniste pour que ce soit efficace. Les lignes directrices? S’étirer en douceur, ne jamais forcer l’étirement d’un muscle douloureux, bien respirer (pensez YOGA), garder une bonne posture du dos et consulter un spécialiste si vos douleurs musculaires perdurent. Il saura vous conseiller sur les bons mouvements à faire!

Quelques trucs pour soulager vos muscles endoloris

Boire, boire, boire… et boire

Non, on ne parle pas ici d’un petit drink post-entraînement mais bien de s’hydrater adéquatement immédiatement après l’effort et dans les heures qui suivent, préférablement en buvant de l’eau. Le manque d’hydratation cause des raideurs et ça, personne n’en veut! Évidemment, il faut aussi s’hydrater pendant l’effort, sans attendre que la soif ne se manifeste.

L’eau, vous trouvez ça plate? Vous pouvez « pimper » votre hydratation après-effort avec des fruits frais! Ils vous procureront les glucides et minéraux nécessaires pour revigorer vos muscles endoloris. Ça manque encore d’originalité pour vous? Une recherche récente indique que le jus de cerises (le type griottes-pas-sucrées-du-tout) serait top pour aider vos muscles à se remettre rapidement de leurs émotions. On vous laisse le soin de tester ça. Côté goût, attendez-vous à un flash back des petits bonbons surettes de votre enfance!

La crème musculaire contenant de l’huile de chanvre : un secret bien gardé

Bien sûr, vous connaissez tous le truc d’appliquer de la chaleur ou de la glace pour soulager les douleurs. Cependant, vous pouvez aussi chouchouter vos muscles avec la crème musculaire CHANV, un véritable concentré de bonheur pour votre corps. À base d’arnica, elle contient aussi une panoplie d’huiles essentielles ayant des propriétés salvatrices pour ces lendemains de veille (d’entraînement, bien sûr). Alors que l’arnica stimule la circulation, ce qui aide le corps à s’activer pour soulager l’inflammation, l’huile de giroflier et celle de gaulthérie sont de puissants antidouleurs. De son côté l’huile de Copahu et le menthol sont également anti-inflammatoires, faisant équipe avec l’arnica pour un soulagement optimal. En bonus, l’huile essentielle de lavande qu’elle contient calme et apaise. Et l’huile de chanvre dans tout ça? On y arrive. La vedette des produits de soins corporels CHANV aide à calmer l’inflammation. Voilà, dans un petit flacon, on peut dire que vous avez sous la main un « dream team » pour lutter contre les muscles endoloris!

Quelques trucs pour soulager vos muscles endoloris

N’oubliez pas l’essentiel!

Finalement, inutile de répéter ce que vous savez déjà! Après un entraînement soutenu, une bonne collation nutritive est requise! Plus tard, un repas ayant un bon ratio glucides-protéines et riche en oméga-3 est toujours gagnant et donnera à votre corps ce dont il a besoin pour se remettre d’aplomb. Les noix, les cœurs de chanvre ou de chia, le poisson, les fruits et légumes frais sont autant de choix judicieux.

Et cette envie de se laisser tomber sur l’oreiller? Succombez-y! Le repos est essentiel afin de permettre à votre corps de récupérer. Alors plongez dans un bain, relaxez avec quelques gouttes d’huile de bain CHANV, puis laissez-vous glisser dans les bras de Morphée… en rêvant de votre prochain exploit sportif!

 

Oui, je veux la crème musculaire

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