Les bienfaits de la méditation au quotidien

Ah, la méditation! Les réseaux sociaux nous bombardent d’articles sur ses nombreux bienfaits. L’école de votre fiston l’a probablement intégrée à la routine de classe et votre meilleure amie vous implore de dégarnir votre portefeuille pour l’accompagner dans une retraite méditative d’un week-end. Cela dit, quels sont les véritables bienfaits de cette pratique?

Si vous êtes de ceux et celles qui associent la méditation au souvenir de votre tante un peu hippie, celle-là même qui laissait des effluves d’encens dans son sillage et vous alignait les chakras durant le souper de Noël, une petite mise à jour s’impose.

Recherches et effets positifs

Le temps où l’on doutait des avantages de la méditation et que l’on croyait à tort que celle-ci était réservée aux groupes spirituels et à la voisine ésotérique sont heureusement derrière nous. Ses effets bénéfiques sont prouvés par de très sérieuses et nombreuses recherches scientifiques. Bien qu’il en existe différents types, la méditation pleine conscience est celle dont on entend le plus parler ces jours-ci.

Essentiellement, cette pratique nous amène à nous concentrer sur les expériences du moment présent, sans porter de jugement de valeur. Simplement dit, c’est un entraînement de l’esprit (oui, oui, un peu comme votre « training » pour le prochain marathon). Les bienfaits sont nombreux, mais en voici 3 qui valent leur pesant d’or pour rester zen, dans une société où tout va à un rythme effréné.

Réduit l’anxiété et le stress

Vous est-il arrivé, entre la course pour aller chercher le petit dernier à la garderie et la préparation du pâté chinois pour le souper, de soudainement réaliser que vous êtes sur le “pilote automatique”? Par habitude ou même par automatisme, nous sommes souvent ailleurs que dans l’instant présent et notre esprit est alors prisonnier de l’anxiété.

La méditation permet d’apprendre à profiter de cet instant présent en laissant de côté, pour un moment, le passé et le futur.  De plus, la pratique de la méditation améliore, entre autres, la sécrétion de cortisol. Le corti… quoi? Cette hormone du stress, que l’on devrait tous vouloir comme meilleur allié, nous aide à utiliser efficacement des stratégies pour faire face aux situations stressantes.

Améliore la capacité de concentration

Sachez que votre première séance de méditation risque de ne pas être à la hauteur de vos attentes. Votre attention n’en fera qu’à sa tête et butinera d’une pensée à une autre comme abeille au printemps. Au fil du temps, comme pour toute forme d’entraînement, vous allez améliorer votre capacité de concentration.

Pour réussir à vous détendre il est possible d’utiliser plusieurs outils. 

  • La détente du corps laisse place à celle de l’esprit. Réapprendre à se détendre, prendre soin de soi est déjà une première étape pour calmer vos pensées. Vous pouvez vous offrir un bain ou un massage à base de lavande et d’huile de graines de chanvre nordique en utilisant notre Huile Hydratante et Apaisante. Si vous préférez vous pouvez profiter de votre routine soin du visage pour intégrer quelques massages et respirations toujours dans l’optique de réapprendre à lâcher prise. 
  • Il existe une multitude de livres qui peuvent vous aider à mieux comprendre les bienfaits de la méditation.
  • Utiliser des supports auditifs et/ou visuels pour vous guider lors de vos séances. Il existe aussi des applications qui vous aide à intégrer la méditation selon votre rythme.

En pratiquant régulièrement des petits séances vous deviendrez plus conscient de vos moments d’inattention. Vous pourrez mieux corriger le tir et vous concentrer sur l’instant présent.

La méditation garde jeune

Ce n’est pas une cure de jouvence pour réduire vos rides dont on parle ici, mais bien d’un possible ralentissement du déclin des fonctions cognitives. Certaines études réalisées récemment démontrent que la méditation aide à ralentir le vieillissement de certaines zones de notre cerveau. La méditation garderait donc notre cerveau plus jeune, plus longtemps!

La méditation est positive pour tous

Pas encore convaincu? Laissez de côté ce « oui…mais » que vous vous apprêtez à servir en guise de protestation. Ne brandissez pas votre horaire déjà surchargé comme excuse ou encore votre manque d’expérience en matière de méditation. Elle nécessite peu d’équipement et peut être pratiquée à peu près n’importe où et n’importe quand.

Il n’en tient qu’à vous de définir le temps que vous souhaitez y consacrer par jour. Bien qu’au moins 20 minutes par jour soient recommandées, il n’y a pas de mal à commencer par 5 ou 10 minutes. Vaut mieux en faire moins que pas du tout! Alors, exit les séances de brûlage d’encens ou l’idée que c’est une pratique trop difficile. La méditation, c’est pour tout le monde et elle ne peut qu’améliorer notre si précieuse santé!

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2 Commentaires sur “Les bienfaits de la méditation au quotidien

    • Mathieu Crete says:

      Oui, c’est une application que ma copine et moi utilisons régulièrement. C’est surtout de la méditation guidée.

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