Garder la forme en restant au chaud cet hiver

Un corps sain dans un esprit sain, c’est à la base de tout, en toutes saisons. Pourtant, quand le mercure chute et que les rues deviennent glissantes, rassembler la motivation nécessaire pour bouger et prendre sa dose quotidienne d’air pur s’avère pas mal plus difficile. En hiver, vous trouvez peut-être que l’équipement est plus encombrant et les sorties moins spontanées. Vous avez raison! Les sports hivernaux demandent un peu plus de courage et de planification que de simplement sauter dans une paire d’espadrilles. Heureusement, certaines astuces peuvent vous aider à profiter de la saison froide confortablement tout en gardant la forme et le sourire.

Enfiler les bons vêtements de sport : la meilleure façon d’avoir du plaisir cet hiver

Que vous soyez adeptes de ski, raquette, ski de fond, randonnée, fatbike ou simplement de grandes promenades dans votre quartier, en hiver, les vêtements que vous choisissez font toute la différence. Le système multicouche s’avère imbattable et indispensable, tout comme les fibres synthétiques ou encore la laine. Oubliez le bon vieux col roulé de ski en coton, cette icône des photos de skieurs des années 1990. En fait, évitez ce tissu comme la peste, puisqu’il retient l’humidité et vous serez congelés à la moindre goutte de sueur.

Le système multicouche pour rester bien au chaud

La couche de base, celle près de votre corps, devrait être ajustée et évacuer l’humidité. Oui, ce sont de bonnes vieilles combines dont on parle ici. La couche intermédiaire vous gardera au chaud tout poussant l’humidité le plus loin possible de votre peau. Les vêtements en laine polaire (un polar), sont un excellent exemple, tout comme les manteaux minces en duvet. La couche externe doit vous aider à combattre les éléments… tout en laissant l’humidité s’échapper, évidemment. Pensez ici à une coquille qui vous protégera du vent, de la pluie et de la neige.

Choisir le bon vêtement selon l’activité

Le grand avantage du système multicouche réside dans sa polyvalence, puisque vous pourrez ôter des couches en cours de route et en remettre si nécessaire. Vous vous élancez en ski de fond? Optez pour des vêtements plus légers. Vous préférez dévaler les pistes sur votre planche à neige, allez-y pour une combinaison plus chaude étant donné que c’est une activité moins aérobique. Dans tous les cas, les vêtements ne doivent pas limiter vos mouvements!

Gardez vos extrémités loin des engelures

Bien sûr, assurez-vous également de choisir des mitaines, gants, tuques et bas de qualité. Parce que même avec les meilleurs vêtements pour le haut et le bas du corps, si vous avez froid aux pieds, aux mains et à la tête, votre sortie sera désagréable et vous allez grelotter en un rien de temps.

Il fait froid, on mange et on boit

Bonne nouvelle pour les gourmands, lorsque vous pratiquez des sports d’hiver, il est indispensable de manger et boire! Non, pas de petit vin chaud pendant votre randonnée en raquette, gardez ça pour l’après-ski. L’alcool a la fâcheuse habitude de dilater les vaisseaux sanguins et de contribuer à la perte de chaleur (quelle déception). Par contre, buvez de l’eau en quantité, ou encore une boisson santé comme le kombucha pour rester hydraté. Mangez une collation riche en glucides et en protéines toutes les 30 minutes (ça, on aime ça). Bien sûr, lors de vos pauses, les liquides chauds comme les soupes ou le thé aideront à vous réchauffer. N’oubliez pas le fameux chocolat chaud pour vous récompenser après votre bel effort de cardio!   

Respectez vos limites, la température et vos envies

Pratiquer un sport d’hiver demande une bonne dose de motivation. Aussi bien en choisir un qui vous plaît. Se rendre à une activité qui ne vous allume pas dans le froid polaire n’est certainement pas un incitatif à bouger et s’activer. Pas besoin d’en faire une compétition non plus. Si vous aimez vous promener tranquillement en ski de fond à regarder les oiseaux, allez-y. Si ce qui vous motive, c’est de participer à des courses d’endurance sur la neige c’est super! Finalement, surveillez la température et ajustez la durée de vos séances en conséquence. La peau exposée au froid peut subir des engelures en aussi peu que 10 minutes à -25! C’est un pensez-y-bien.

Dorlotez-vous après un effort physique

Finalement, récompensez-vous au retour de vos sorties sportives hivernales. Pour vos muscles endoloris et votre peau asséchée par les intempéries, les crèmes musculaires et hydratantes à base d’huiles naturelles sont de véritables petites potions magiques. Essayez celles de la gamme CHANV, concoctées avec de l’huile de chanvre riche en oméga-3 et en oméga-6. Ah oui! N’oubliez pas votre charmant sourire en appliquant une protection sur vos lèvres pour les empêcher de gercer! Chouchouter son corps, quelle belle façon de conclure une journée en plein air à s’activer!

Oui, je veux la crème musculaire

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