Comment faire du sport avec de l’eczéma?

Faire du sport peut être une grande source d’angoisse et de frustration pour une personne qui souffre d’eczéma. La peau atopique peut fendre pendant des exercices répétés, les vêtements et la transpiration peuvent occasionner une irritation de la peau. Par contre, en suivant quelques conseils il est possible de pratiquer du sport en toute liberté.

Pourquoi faire du sport? 

Plusieurs études ont démontré que le sport chez l’enfant, l’adolescent et l’adulte favorise la diminution de nombreuses maladies chroniques. L’activité physique renforce nos os, nos muscles, notre cœur et nous offre un regain d’énergie en équilibrant notre poids. Le sport aussi améliore notre sommeil, diminue la dépression et le stress. 

Paradoxalement, le sport stimule la circulation sanguine, augmente la température corporelle, la sudation et la déshydratation. Alors comment profiter des bienfaits du sport quand on a de l’eczéma? 

19 conseils pour faire du sport quand on a de l’eczéma

Préparation avant et pendant le sport:

  • Planifiez votre sport aux heures les plus fraîches et évitez les environnements chauds et humides. 
  • Privilégiez un endroit aéré avec des courants d’air voire du vent ce qui augmentera la convection. Évitez de vous exposer en plein soleil pendant votre sport 
  • Choisissez des vêtements amples en coton ou chanvre pour faire circuler l’air. (prendre une taille au dessus)
  • Assurez vous que toutes les coutures soient à l’extérieur et qu’aucune étiquettes n’est restées pour pas avoir de frottement sur la peau 
  • Bien vous hydrater avant et pendant votre séance
  • Emporter un spray d’eau thermale quand vous avez trop chaud
  • Utilisez un bandeau de transpiration qui aide à absorber la transpiration qui peut glisser sur votre peau et vos yeux. 
  • Protéger votre peau avec une crème barrière 
  • Tamponner la sueur pour éviter les irritations
  • Lors de crise de dermatite atopique évitez les sports trop intenses 

Prendre soin de sa peau après le sport: 

  • Buvez de l’eau autant que vous voulez 
  • La sudation est un phénomène qui fonctionne à retardement. C’est-à-dire, qu’il faut attendre avant de prendre votre douche. Profitez s’en par exemple, pour faire quelques minutes d’étirements ou de méditation. 
  • Prendre une douche avec de l’eau tiède voire froide progressivement avec un savon sans produit chimique
  • Ne frottez pas votre peau pour vous sécher, il est préférable d’utiliser une serviette en microfibre et hypoallergénique
  • Il est très important de vous hydrater car la douche assèche la peau et pour obtenir un soin ultra-hydratant une bonne crème naturelle est nécessaire.
  • Les antitranspirants contenant des sels d’aluminium sont à bannir, préconiser des déodorants naturels après le sport.
  • Lavez vos vêtements immédiatements avec un produit hypoallergénique 
  • Si vous faites sécher vos vêtements à l’extérieur éviter les périodes riche en pollen 
  • Après l’effort le réconfort surtout pour votre peau, pensez à vous habillez dans des vêtements amples, confortables et non synthétiques
  • Utiliser une Crème Musculaire à base d’huile de chanvre pour détendre vos muscles en profondeur en cas de courbatures.

Le soin le plus important de tous après le sport quand on a de l’eczéma est: L’hydratation !  Hydratez-vous à travers l’alimentation, les boissons, mais aussi avec une bonne crème. 

Comment bien hydrater une peau qui a de l’eczéma? 

Que ce soit après une séance de sport ou dans la vie de tous les jours, l’hydratation est un soin essentiel qui protège et soulage de la sécheresse, des démangeaisons et des desquamations. Notre crème pour eczéma CHANV contient de puissants ingrédients ulrta-hydratants naturels nordiques comme l’avoine colloïdale et l’huile de chanvre. 

Une crème naturelle pour soulager la dermatite atopique

Chez CHANV nous avons réfléchi pour trouver la meilleure formule de crème 100% naturelle qui soulage efficacement tous les symptômes de la dermatite autopique. Nos ingrédients sont ultra-hydratants et ultra-apaisants en toutes saisons, plus particulièrement l’hiver une période très difficile quand on a de l’eczéma.

Notre crème pour eczéma contient deux fois plus d’avoine colloïdale que la crème la plus vendue sur le marché. L’avoine colloïdale est une poudre naturelle qui est reconnue pour soulager les irritations, les démangeaisons cutanées dues à la sécheresse de la peau. De plus, notre crème pour eczéma CHANV contient à elle seule 7 ingrédients naturels. Grâce à leurs combinaisons, notre crème réussit à apaiser, soulager et cibler les symptômes de l’eczéma en utilisation quotidienne.

Nous avons aussi écarté tous les agents irritants et polluants que peuvent contenir certaines crèmes sur le marché. D’ailleurs, beaucoup d’entre eux assèchent la peau. 

Notre Crème Eczéma est:

  • Sans produits chimiques 
  • Sans pétrole 
  • Ne contient aucun stéroïde 
  • Sans alcool 

Pour finir, vous pouvez appliquer notre crème jusqu’à 5 fois par jour, une utilisation quotidienne peut améliorer l’apparence sèche et abîmée de votre peau. Autrement dit, elle permet de réduire les desquamations et de restaurer la souplesse cutanée. 

Astuces supplémentaires:

  • Pensez à placer notre crème pour eczéma au réfrigérateur si vous faites du sport à la maison ou pas trop loin. La fraîcheur de la crème apaisera votre peau.
  • Prenez une cuillère pour vous servir une dose de crème pour ne pas contaminer la crème et éviter les infections. 

Quels sports faire quand on a de l’eczéma?

Vous pouvez faire tous les sports en suivant nos précédents conseils. Il faut juste adapter l’activité selon l’état de votre peau. Par exemple, lors d’une crise d’eczéma éviter les sports trop intenses ou qui demandent à être totalement recouvert d’un tissu comme l’escrime ou le judo. 

La piscine est une bonne activité pour contrôler sa sudation, même si il sera nécessaire de suivre quelques bonnes pratiques. Le vélo, les randonnées, les raids, les trails, les promenades… profitez d’activités en plein air cela permet aussi de diminuer le stress qui peut aggraver l’eczéma. Prenez le temps de faire des pauses et d’adapter votre exposition au soleil. 

Certaines activités peuvent être pratiquées lors d’une crise d’eczéma comme le yoga et la méditation. Des études démontrent que la méditation en pleine conscience améliore la détresse psychologique et la qualité de vie des personnes souffrants de problèmes cutanés. Ces deux disciplines ont la capacité de diminuer les démangeaisons, réduire le stress, l’anxiété et améliorer le sommeil selon plusieurs témoignages.

Alors n’attendez plus, soyez dans l’action ! Profitez maintenant de la vie !

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