8 habitudes pour bien commencer la journée

Il semble que certaines personnes soient douées pour le bonheur matinal alors que pour d’autres c’est une bataille perdue d’avance. Si vous êtes dans la deuxième catégorie, ne perdez pas espoir de voir un jour vos matins devenir de doux rituels de détente et de bonheur! Voici 8 trucs pour vous aider à commencer la journée du bon pied.

Flânez un peu quand le réveil sonne

Non, il ne s’agit pas de peser sur « snooze » 14 fois de suite pour profiter de quelques minutes de sommeil de plus. En fait, saviez-vous que cette habitude risque de vous rendre plutôt maussade puisque vous envoyez en rafale des signaux contradictoires à votre corps et votre cerveau? Debout! Non dors! Allez, lève-toi! Vous voyez l’effort mental que cela demande dès que vous ouvrez l’œil? Commencer la journée contrariée, ça ne risque pas de vous faire aimer ce moment inévitable du quotidien. Alors, quand votre alarme se fait entendre, ouvrez les yeux, savourez les dernières secondes de votre rêve avec Bradley Cooper, dites-lui au revoir, étirez-vous doucement, prenez quelques grandes respirations et profitez du moment… avant de vous lever doucement. Tout ça sans vous rendormir bien sûr!

Faites votre lit en vous levant

Eh oui, votre mère avait raison! Mais en quoi ceci aidera-t-il à améliorer votre matinée? En fait, la recherche prouve que les gens qui font leur lit le matin seraient plus productifs puisque cette tâche vous donne le sentiment du devoir accompli dès le réveil. Autrement dit, faire son lit est un geste qui vous dit que la nuit est maintenant derrière vous et que vous vous sentez prête à attaquer la journée!

Mangez un déjeuner équilibré

On vous le répète depuis la petite enfance, c’est le repas le plus important de la journée. Manger un déjeuner équilibré vous permettra d’avoir l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches, tout en vous évitant les sautes d’humeur et la fringale de 10 h 30 qui vous mènent directement à la machine distributrice et ses incontournables collations hypercaloriques.  

Prenez le temps de savourer

Si vous êtes du genre à manger santé, mais que vous le faites en essayant d’enfiler une chaussure de l’autre main tout en criant au plus jeune de se dépêcher, sachez que de prendre ses repas debout augmente les chances de trop manger et de le faire trop vite. Préparez une assiette attrayante et colorée que vous aurez hâte de déguster tranquillement, quitte à vous lever un peu plus tôt! C’est le moment de sortir votre belle vaisselle et de la garnir de fruits frais et de vos aliments favoris. Et par pitié… assoyez-vous à table.

Résistez à l’envie d’utiliser vos écrans

Vous êtes du genre à sauter sur votre tablette ou votre téléphone intelligent avant même d’avoir les deux yeux bien ouverts? Avant de vous lancer dans la lecture du statut de la cousine du voisin de votre belle-sœur sur les réseaux sociaux sur son expérience désolante avec le service à la clientèle de sa boutique préférée, prenez le temps de penser tranquillement… à rien. Idem pour les nouvelles du jour ou, pire encore, vos courriels de travail. Le matin, c’est votre moment à vous, faites en votre petit rituel de bonheur zen et méditatif. Vous aurez toute la journée pour vous inquiéter du sort de la planète et pour lire le courriel en majuscules de votre collègue outrée.

Boostez votre moral par des pensées positives

Dans le même ordre d’idées, partez du bon pied en ayant des pensées qui vous font du bien. Comment? Par exemple, vous pourriez choisir trois raisons pour remercier la vie pour la belle journée qui s’en vient. Pratiquer la gratitude vous oblige à prendre un moment pour vous concentrer sur le beau et le positif. Lire chaque jour une citation aide aussi à amorcer son quotidien en étant inspirée. Visualiser tout ce qui pourrait arriver de bien peut aussi chasser la mauvaise humeur matinale, tout comme tenir un journal de vos objectifs du jour (réalistes, bien sûr!) tous les matins.

Bougez avant d’aller au boulot

Il ne s’agit pas de courir un demi-marathon tous les matins, mais simplement de vous activer au moins 15 minutes. Une courte marche dans votre quartier avant de sauter dans la voiture peut faire l’affaire, tout comme une séance express de yoga grâce à une application sur votre téléphone. Si le temps vous manque, stationnez-vous plus loin du bureau et marchez ou encore, prenez le bus au prochain arrêt plutôt qu’en face de la maison!

En terminant, n’oubliez pas la fameuse expression « Un matin heureux commence la veille ». Bon, c’est vrai, nous venons tout juste de l’inventer, mais elle est néanmoins assez véridique. Pour commencer la journée du bon pied, et surtout, pas trop stressée, préparez-vous la veille. Sortez vos vêtements, mettez la table du déjeuner, emballez votre lunch et mettez votre sac sur le pas de la porte. Assurez-vous que vos clés sont au bon endroit, parce qu’on le sait toutes, l’éternelle recherche effrénée des clés disparues est une source de stress régulière pour les non-matinales. Ce sera ça de fait et vous pourrez profiter de votre café sans avoir l’air du lapin pressé dans le classique Alice aux Pays des Merveilles. Bonne journée!

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